كيف أحصل على عضلات البطن بسرعة؟
اجابة معتمدة
تمارين فعالة لتمييز عضلات البطن
للحصول على عضلات بطن مشدودة بسرعة، يمكن اتباع مجموعة من التمارين الفعالة:
- تمرين القرفصاء مع استخدام الأثقال.
- تمارين الدفع للأمام باستخدام الأوزان اليدوية (المفردة).
- تمرين الرفعة المميتة.
- تمارين الضغط بوضعية الجلوس العسكرية مع رفع الأثقال.
- تمارين انخفاض الصدر.
- رفع الأثقال أثناء الجلوس على المقاعد.