كيف أحسب السعرات الحرارية بدون ميزان؟

كيفية حساب السعرات الحرارية

لحساب السعرات الحرارية بدون استخدام ميزان، يمكن اتباع الصيغ التالية:
1. للرجال: 10 × الوزن (كغم) + 6.25 × الطول (سم) - 5 × العمر (سنوات) + 5
2. للنساء: 10 × الوزن (كغم) + 6.25 × الطول (سم) - 5 × العمر (سنوات) - 161.