كيف أجعل نظام أكلي صحي؟

نصائح لتحقيق نظام غذائي صحي

1. اعتمد على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تتضمن الفواكه والخضروات.

2. حاول تقليل كمية الملح في وجباتك.

3. تناول كميات معتدلة من الدهون والزيوت.

4. قلل من استهلاك السكر قدر الإمكان.

5. احرص على الحفاظ على مستويات السوائل في جسمك عن طريق شرب ماء كافٍ.

6. تجنب الافراط في تناول الكحول لما له من تأثيرات ضارة.

7. احرص على إرضاع الأطفال الرُضع وصغار السن.