كيف أجعل معدتي تمتص الحديد؟

كيف تعزز امتصاص الحديد في معدتك؟

يمكنك تحسين قدرة جسمك على امتصاص الحديد عبر تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج. يوجد فيتامين ج بكثرة في العصائر الحمضية مثل عصير البرتقال و عصير الليمون. من الجدير بالذكر أن الأبحاث أظهرت أن فيتامين ج يُسهم في تحسين امتصاص الحديد ويساعد على تخزينه بطريقة تسهل على الجسم استيعابه.