كيف أجعل طفلي يسمن؟

الأطعمة التي يُنصح بتناولها

• يجب تناول ما لا يقل عن 5 ثمرات من الفواكه والخضروات يوميًا.
• الاعتماد على وجبات تحتوي على الكربوهيدرات النشوية مثل البطاطس، الخبز، الأرز، والمكرونة.
• استحسان بعض منتجات الألبان مثل مشروبات الصويا والزبادي.
• إضافة بعض البقوليات مثل الفاصوليا والأسماك والبيض واللحوم أو مصادر بروتين أخرى.
• استخدام الزيوت غير المشبعة بكميات معتدلة.