كيف أجعل ابني يسمن؟

الأطعمة المفيدة لزيادة الوزن

لزيادة وزن ابنك، يجب التركيز على تناول الأطعمة التالية:

1. احرص على تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يومياً.
2. قم بإدراج وجبات تعتمد على الكربوهيدرات النشوية مثل البطاطس، الخبز، الأرز، والمكرونة.
3. يمكن إضافة بعض منتجات الألبان مثل مشروبات الصويا، والزبادي.
4. تناول مجموعة من البقوليات مثل الفاصوليا، بالإضافة إلى الأسماك، البيض، واللحوم، أو مصادر أخرى للبروتين.
5. استخدم الزيوت غير المشبعة بكميات معتدلة.