كيف أجعل بطني مشدودة؟
اجابة معتمدة
طرق للحصول على بطن مشدود
إذا كنت ترغب في شد عضلات بطنك، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية التالية:
- تمارين القرفصاء مع استخدام الأثقال.
- تمارين الدفع للأمام باستخدام الأثقال اليدوية (المفردة).
- تمارين الرفعة المميتة للأثقال.
- تمارين الضغط مع الأثقال في وضعية الجلوس العسكرية.
- تمارين الإنخفاض للصدر.
- رفع الأثقال أثناء الجلوس على المقعد.