كم من الوقت يحتاج الجسم للتخلص من الكرش؟
اجابة معتمدة
كيفية التخلص من الكرش
تعتبر ممارسة التمارين الهوائية بمعدل معتدل لمدة خمسة أيام في الأسبوع، بمجموع 150 دقيقة، أو ممارسة التمارين الهوائية عالية الكثافة لثلاثة أيام بمعدل 70 دقيقة كافية لتحقيق نتائج فعالة في حرق الدهون الحشوية في منطقة البطن. هذه الأنشطة تساعد على استهلاك سعرات حرارية مرتفعة وزيادة الكتلة العضلية، مما يسهم أيضًا في تقليل محيط الخصر.