كيف أتقبل شعوري؟

إليكم الخطوات الأساسية: 1 حدد أي زاوية تجد نفسك أقرب إليها. 2 استرخ، تنفس، وهدئ نفسك لبضع ثوان على الأقل. 3 حاول أن تتعرف على كل المشاعر الأساسية وراء هذه الحالة والتي تظهر في هذه اللحظة. يمكن أن يكون هناك شعور واحد أو أكثر. تعرف وسمّ كل شعورعلى حدة ما أمكنك ذلك. 4 فكر في الطريقة الأفضل للتصرف في هذه اللحظة.