كيف أتخلص من الخمول وكثرة النوم؟
اجابة معتمدة
طرق للتخلص من الخمول وكثرة النوم
إذا كانت مشكلة الأرق لديك ليست حادة، يمكن أن يقترح الأطباء بعض الحلول المفيدة:
- التقيد بمواعيد النوم والاستيقاظ في نفس التوقيت يوميًا، حتى في أيام العطل.
- اتباع روتين منتظم قبل النوم يساعد على الاستعداد للنوم.
- التأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة.
- التعرض لضوء ساطع خلال النهار لفترات قصيرة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تجنب القيلولة النهارية، حيث قد تؤثر سلبًا على جودة النوم ليلاً.