كيف أتخلص من التفكير وقت النوم؟
اجابة معتمدة
تخلص من التفكير الزائد قبل النوم
إذا كنت ترغب في التخلص من التفكير المفرط عند الاستعداد للنوم، إليك بعض النصائح الفعّالة:
- حاول الذهاب إلى السرير مبكرًا لتمنح نفسك مزيدًا من الراحة.
- قم بممارسة تمارين عقلية تساعد على تصفية الذهن.
- ابتعد عن المشتتات التي تؤثر على تفكيرك قبل النوم.
- مارس التنفس العميق والبطيء للحصول على استرخاء أفضل.
- استخدم الكتابة كوسيلة لتفريغ الأفكار.
- تناول وجبة خفيفة في العشاء لتحسين نوعية النوم.