كيف أتخلص من التفكير عند النوم؟
اجابة معتمدة
طرق للتخلص من التفكير المفرط قبل النوم
- النوم مبكرًا: حاول الانتظام في مواعيد نومك.
- ممارسة تمارين العقل: استخدم ألعاب الذكاء أو الألغاز لتخفيف الضغط الذهني.
- تجنب المشتتات: ابعد الأجهزة الإلكترونية ووسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم.
- تقنيات التنفس: اجلس في وضع مريح وركز على تنفسك ببطء وعمق.
- التدوين: قم بكتابة أفكارك ومشاعرك قبل النوم لتفريغ ذهنك.
- وجبة عشاء خفيفة: احرص على تناول طعام خفيف قبل النوم لتجنب الانزعاج.