كيف تتخلص من التفكير وقت النوم؟

اجابة معتمدة

نصائح للتخلص من التفكير أثناء النوم

استنادًا إلى حالتك، قد يقدم لك أخصائي اضطرابات النوم بعض التوصيات التالية:

تغيير الروتين: إجراء تغييرات على الروتين اليومي قد يساعدك في تحسين جودة النوم.
تحديد مواعيد نوم: من المفيد وضع مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ.
تعديل العادات الحياتية: يمكن أن تؤثر التغييرات في أسلوب الحياة بشكل إيجابي على النوم.
تحسين بيئة النوم: تأكد من أن غرفة نومك مريحة وملائمة للنوم.
تعلُّم تقنيات الاسترخاء: يمكنك الاستفادة من أساليب مثل التأمل أو التنفس العميق.
عدم التفكير أثناء اليقظة: حاول أن تبقى مشغولًا بمشاريع أو أنشطة تساعدك على تجنب التفكير الزائد.
استخدام أجهزة الارتجاع البيولوجي: قد تساعدك هذه الأدوات على تعديل استجابات جسمك والتخفيف من التفكير الزائد.