كيف أتحكم بردات فعلي؟

تنفس قبل إبداء أي رد فعل : عندما تشعر بأنك بدأت تشعر بالغضب، خذ نفسًا عميقاً. يبطئ التنفس العميق من رغبتك في القيام برد فعل عنيف ويسمح لك بتهدئة نظامك العصبي واختيار استجابة أكثر عقلانية. حدد الأمور التي تحفز من ردود أفعال المبالغ فيها: في معظم الأوقات، يكون لدينا محفزات محددة تسبب لنا رد الفعل المبالغ فيه.