كيف أبطل التنباك؟

خطوات نحو التحرر من التمباك

1. الاستعداد الذهني: قم بإعداد نفسك نفسياً وحدد الأسباب الأساسية التي تدفعك للتخلص من التمباك، وكن واضحًا بشأنها. هذا سيساعدك كثيرًا في مواصلة رحلة العلاج في مركز قويم.
2. البحث عن الدعم: لا تتردد في طلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة أو من متخصصين.
3. التخلص من المحفزات: حاول تقليل أو إقصاء العوامل التي تشجعك على استخدام التمباك.
4. طرق إدارة الرغبة: تعلم استراتيجيات فعالة للتعامل مع الرغبات القوية التي قد تواجهها.
5. التعامل مع أعراض الانسحاب: كن مستعدًا لتقبل الأعراض وأدرك أنها جزء من عملية التعافي.
6. الاستفادة الصحية: تذكر الفوائد الصحية العديدة التي ستحصل عليها عند ترك التمباك نهائيًا.
7. الإرادة القوية: عزز عزيمتك وكن م determined لتحقيق هدفك.
8. الاحتفال بالنجاحات: احرص على الاحتفال بكل خطوة إيجابية تخطوها نحو التخلص من التمباك.