كيف أبدأ رياضة بعد انقطاع؟
اجابة معتمدة
نصائح للبدء في برنامج اللياقة البدنية
عندما تريد العودة إلى ممارسة الرياضة بعد انقطاع، ضع في اعتبارك النصائح التالية:
- ابدأ تدريجيًا، ثم قم بزيادة شدة التمارين ببطء. خصص وقتًا كافيًا لتمارين الإحماء والتهدئة، مثل المشي الخفيف وتمديد العضلات.
- قم بتقسيم التمارين إلى جلسات قصيرة.
- كن مبدعًا في تمارينك، وابحث عن طرق جديدة تجعل التدريب ممتعًا.
- استمع دائمًا إلى احتياجات جسمك، ولا تتجاهل أي إشارات أو علامات على التعب.
- تحلَّ بالمرونة وكن جاهزًا لتعديل برنامجك حسب الحاجة.