كيف أبدأ الرياضة من الصفر؟
اجابة معتمدة
نصائح لبدء برنامج اللياقة البدنية
عندما تبدأ رحلتك في ممارسة الرياضة، عليك أن تأخذ في الاعتبار بعض النصائح:
- ابدأ بخطوات بسيطة ثم قم بزيادة مستوى التمارين بشكل تدريجي. خصص وقتًا كافيًا لتدريبات الإحماء والتهدئة، مثل المشي الخفيف وتمارين التمدد البسيطة.
- قم بتقسيم التمارين بشكل منظم.
- كن مبتكرًا في اختيار الأنشطة المختلفة.
- استمع جيدًا لجسدك وتعرف على احتياجاته.
- تحلَّ بالمرونة واستعد لتغيير خططك عند الحاجة.