كيفية زيادة الدم في الجسم؟

طرق فعالة لزيادة مستويات الحديد في الجسم

لزيادة كمية الحديد في جسمك، يُفضل تناول الأطعمة التالية:

• اللحوم الحمراء، ولحم الخنزير، والدواجن.
• المأكولات البحرية.
• البقوليات.
• الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ.
• الفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمش.
• حبوب الإفطار المضاف إليها الحديد، بالإضافة إلى الخبز والمعكرونة.
• البازلاء.