كم من الوقت يجب استعمال الهاتف؟

نتائج دراسة حول الاستخدام قبل النوم

كما ذكرت دراسة منشورة في مجلة "بلس وان" عام 2020، أن الامتناع عن استخدام الهاتف قبل النوم بفترة قدرها 30 دقيقة ساهم في تحسين عام في جودة النوم، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية وزيادة كفاءة الذاكرة العاملة.