كم ساعة في اليوم يجب استخدام الهاتف؟

أهمية تخفيض استخدام الهاتف قبل النوم

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة "بلس وان" في عام 2020، فإن الابتعاد عن الهاتف لمدة 30 دقيقة قبل الخلود إلى النوم يمكن أن يُحسن بشكل ملحوظ من جودة النوم، فضلاً عن تحسين الحالة المزاجية وزيادة قدرة الذاكرة العاملة.