كم ملعقة شوفان يوميا لإنقاص الوزن؟
اجابة معتمدة
طرق استخدام الشوفان لإنقاص الوزن
يمكن التخلص من الوزن الزائد باستخدام الشوفان بطرق متنوعة، ومنها:
- المرحلة الأولى: تناول الشوفان الكامل في ثلاث وجبات يومياً لمدة أسبوع، بمعدل حوالي نصف كوب في كل وجبة.
- المرحلة الثانية: الاستمرار في تناول الشوفان الكامل في ثلاث وجبات يومياً، مع إضافة نصف كوب من الفاكهة أو الخضار الطازجة غير المطبوخة لكل وجبة.