كم ملعقة سمسم في اليوم للكالسيوم؟

فوائد بذور السمسم للكالسيوم

طبقاً لموقع "Healthline"، تحتوي بذور السمسم على مجموعة من العناصر الغذائية التي تدعم صحة العظام. إذ توفر 3 ملاعق منها (30 جرام) نسبة ملحوظة من الاحتياج اليومي للكالسيوم، حيث تصل إلى 22%، بالإضافة إلى المغنيسيوم بمعدل 25%، المنجنيز بنسبة 32%، والزنك بمعدل 19%.