كيف أعوض الكالسيوم بسرعة؟
اجابة معتمدة
مصادر سريعة لتعويض الكالسيوم
يمكن الحصول على الكالسيوم من عدة مصادر غذائية، منها:
- منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والزبادي.
- الخضروات الورقية الداكنة مثل البروكلي والكرنب.
- الأسماك التي تحتوي على عظام لينة مناسبة للاستهلاك، مثل السردين وسمك السلمون المعلب.
- الأطعمة والمشروبات المدعمة بالكالسيوم، مثل منتجات الصويا والحبوب وعصائر الفاكهة وبدائل الحليب.