كم ملعقة سكر مسموح بها في الدايت؟

نصائح للحد من استهلاك السكر

من المهم أن تلتزم النساء البالغات بحد أقصى قدره 100 سعرة حرارية من السكر يومياً، وهذا يعادل حوالي 24 غرام أو 6 ملاعق تقريباً. أما الرجال البالغون، فيجب عليهم ألا يتجاوزوا 150 سعرة حرارية من السكر يومياً، أي ما يعادل حوالي 36 غرام أو 9 ملاعق. وبالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 6 سنوات، يوصى بعدم تجاوزهم 19 غرام من السكر يومياً.