كم ملعقة سكر مسموح للدايت؟

مستويات استهلاك السكر الموصى بها

يجب على النساء البالغات ألا يزيد استهلاكهن للسكر عن 100 سعرة حرارية يوميًا، وهو ما يعادل تقريبًا 24 غرام أو 6 ملاعق. أما بالنسبة للرجال البالغين، فيوصى بعدم تجاوز استهلاكهم للسكر 150 سعرة حرارية يوميًا، أي حوالي 36 غرام أو 9 ملاعق. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-6 سنوات، يجب ألا يتجاوز استهلاكهم 19 غرام من السكر.