كم ملعقة رز بسمتي في الدايت؟

توجيهات حول كميات الأرز والمكرونة في الدايت

توضح خبيرة التغذية الدكتورة مروة إمام الكميات المناسبة من الأرز والمكرونة التي يمكن تناولها خلال فترة الدايت بناءً على وزن الجسم. إليك التفاصيل:

• لمن يتراوح وزنهم بين 60 و70 كيلو جراماً، يُنصح بتناول 3 ملاعق من أرز البسمتي أو 4 ملاعق من المكرونة يومياً.
• أما للأشخاص الذين يزنون بين 80 و89 كيلو جراماً، فيمكنهم تناول 6 ملاعق من الأرز أو 8 ملاعق من المكرونة يومياً.