كم مرة في الأسبوع يجب ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن؟

مقدار التمارين الرياضية المطلوبة

يجب أن تمارس التمارين الهوائية المعتدلة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، أو يمكنك ممارسة الأنشطة الهوائية القوية لمدة 75 دقيقة أسبوعيًا. كما يمكنك الجمع بين النوعين من التمارين بحصص متساوية.