كم مرة اكل السمك في الأسبوع؟

التوصيات بشأن تناول السمك

توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يتم استهلاك الأسماك، لا سيما الأنواع الدهنية مثل السلمون، الماكريل والرنجة، على الأقل مرتين في الأسبوع. يُفضل أن تكون الحصة الواحدة حوالي 99.2 جرام (3.5 أونصة)، والتي تعادل تقريبًا ? كوب من السمك المقشور.