كم مرة أمارس تمارين التنفس؟

كم مرة أمارس تمارين التنفس؟

اجابة معتمدة

تمارين التنفس العميق

يساهم التنفس العميق في تفعيل الحجاب الحاجز بصورة صحيحة ويساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء. يمكنك القيام بهذا النوع من تمارين التنفس لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق، ويفضل تكرارها من 3 إلى 4 مرات في اليوم. لتنفيذ هذا التمرين، عليك اتباع الخطوات التالية: استلق على ظهرك مع وضع رأسك على وسادة واثنِ ركبتيك قليلاً.

Scroll to Top