كم كيلو ينزل خلال شهر؟

معدل فقدان الوزن الصحي

أود أن أبدأ بالقول إن المعدل الصحي لفقدان الوزن هو حوالي 1 كيلو جرام أسبوعياً، مما يعني أنه يمكن خسارة ما يقارب 4 كيلو جرامات في الشهر. ورغم أن هناك إمكانية لخسارة وزن أكبر دون أن يؤثر ذلك على الصحة، إلا أنه من الأفضل التركيز على عدم خسارة أكثر من كيلو في الأسبوع. هذا يساعد في تحقيق فقدان صحي للوزن ويقلل من فرص استعادة الوزن المفقود بسرعة.