كم ساعة يجب أن أمشي لخسارة كيلو؟

كم تحتاج من الوقت للمشي لخسارة كيلو غرام؟

إذا كنت تسير بسرعة متوسطة تتراوح بين 5 و6 كم/ساعة، يمكنك أن تحرق تقريباً بين 300 إلى 400 سعرة حرارية في كل ساعة. لذا، للوصول إلى خسارة كيلوغرام واحد، قد تحتاج إلى المشي لمدة تتراوح بين 20 إلى 25 ساعة على مدى فترة معينة. ولتحقيق نتائج فعالة بشكل أسرع، يُفضل الدمج بين المشي واتباع نظام غذائي متوازن، بالإضافة إلى الحفاظ على مستوى نشاط جيد.