كم كيلو يجب أن يمشي الإنسان في اليوم؟

توصيات للمشي اليومي

يعتبر مجلس السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن من الأفضل ممارسة المشي بمعدل 10000 خطوة يوميًا، وهو ما يعادل تقريبًا 8 كيلومترات.

يفضل أن تكون هذه الخطوات بسرعة متوسطة إلى عالية، ويمكن تحقيق ذلك من خلال السير على المنحدرات بدلاً من السطوح المستوية، أو عن طريق استخدام الدرج. تجدر الإشارة إلى أن هذا الرقم مخصص للأشخاص النشيطين.