كم كيلو ينزل بذور الشيا في الأسبوع؟

قلل السعرات الحرارية اليومية من 500 - 1000 سعرة حرارية، مما يمكن أن يساعدك على فقدان 0.5 - 1 كيلوجرام أسبوعيًا .