كم كمية الماء التي يجب شربها لإنقاص الوزن؟

كم نحتاج من الماء؟

التوصيات العامة تشير إلى ضرورة استهلاك من 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا. ومع ذلك، فإن أفضل نصيحة هي شرب الماء حسب حجم الجسم ووزن الشخص ومدى نشاطه البدني وموقعه الجغرافي. بشكل عام، يجب استهلاك من 25 إلى 30 ملليتر من الماء لكل نصف كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال، الشخص الذي يزن 70 كيلوغرامًا يحتاج إلى شرب ما بين 3.5 إلى 4 لترات من الماء بشكل يومي.