كم كمية الفشار المسموح بها في الدايت؟
ما هي الكمية الموصى بها من الفشار؟
يمكنك تناول 3 أكواب من الفشار، وهذا يتناسب مع أونصة واحدة من مجموعة الحبوب. لذا، تستطيع استهلاك هذه الكمية مع ما يعادلها من الحبوب. ومع ذلك، للحصول على فوائد غذائية أكثر، يُفضل أن تخصص حصص الحبوب الأخرى لمصادر غذائية متنوعة مثل دقيق الشوفان أو الأرز البني.