كم عدد حبات الفاكهة المسموح بها في الرجيم؟

توصيات تناول الفاكهة في الرجيم

وفقاً للمعدلات التي توصي بها الجهات العالمية، يوصى للبالغين بتناول ما بين حصتين إلى أربع حصص من الفاكهة يوميًا، بينما يُنصح الأطفال بتناول حصة واحدة أو اثنتين في اليوم. تحتوي كل حصة من الفواكه على حوالي 15 غرامًا من الكربوهيدرات، مع 0 غرام من البروتين، و 0 غرام من الدهون، وتوفر 60 سعرة حرارية.