كم عدد الوجبات في فترة التنشيف؟

كيفية وضع خطة غذائية للتنشيف

لبناء نظام غذائي فعال لفترة التنشيف، يجب أولاً تحديد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. يمكن التركيز على تناول البروتينات الخالية من الدهون والخضروات، بينما يتم تقليل مستوى الكربوهيدرات بشكل تدريجي. يُفضل أيضًا الاعتماد على الحبوب الكاملة والدهون الصحية. ومن المهم تقسيم الطعام إلى 4-6 وجبات صغيرة throughout the day.