كم ساعة يجب النوم في الليل؟

مقدار النوم الموصى به حسب الفئة العمرية

بالنسبة للأطفال من 3 إلى 5 سنوات، يُفضل أن تكون مدة النوم ما بين 10 إلى 13 ساعة خلال 24 ساعة، ويشمل ذلك فترات القيلولة. أما الأطفال من 6 إلى 12 سنة، ينبغي أن يناموا ما بين 9 إلى 12 ساعة في كل 24 ساعة. بالنسبة للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 إلى 18 سنة، يُوصى بنوم 8 إلى 10 ساعات كل يوم. وأخيرًا، البالغون يحتاجون إلى 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة.