كم دقيقة يجب الركض يوميا لإنقاص الوزن؟
اجابة معتمدة
مدة الجري اليومية لإنقاص الوزن
إذا كنت تنوي ممارسة رياضة الجري بهدف فقدان الوزن والحصول على جسم رشيق، يُنصح بالجري ثلاث مرات في الأسبوع، كل مرة لمدة 45 دقيقة. أما إذا كنت مبتدئاً في رياضة الجري وترغب في إنقاص الوزن، فمن الأفضل أن تبدأ ببطء. يمكن البدء بالمشي السريع ثم الانتقال للتنقل بين المشي والهرولة مع زيادة مدة الجري تدريجياً حتى تصل إلى 30 دقيقة أو أكثر.