كم بيضة آكل في اليوم لبناء العضلات؟

بناء العضلات: البروتينات الموجودة في البيض سهلة الهضم ويمكن أن تساعد بالتالي في دعم بناء العضلات. ولذلك تفترض الدراسات الحالية أن سبع بيضات في الأسبوع ، أي بيضة إفطار واحدة كل يوم، ليس لها أي تأثير سلبي على الصحة وهي في الواقع صحية.