ما هو أفضل بروتين لزيادة الوزن بسرعة؟

تعد اللحوم الحمراء واحدة من افضل بروتين لزيادة الوزن، إذ أن 170 جرم من اللحم يحتوي على حوالي 49 جم من البروتين، و456 من السعرات الحرارية، كما أن هذه الكمية تحتوي على مستويات عالية من حمض اللوسين، وهو من الأحماض الأمينية الرئيسية التي يحتاجها الجسم لتعزيز إنتاج البروتين العضلي ونمو أنسجة عضلية جديدة.