كام ثمرة فاكهة في اليوم للرجيم؟

توصيات تناول الفواكه اليومية

وفقاً للتوصيات من المنظمات الدولية، يُنصح البالغون بتناول من 2 إلى 4 حصص من الفواكه يومياً، بينما تُعتبر حصة واحدة كافية للأطفال، حيث يوصى لهم بحصة واحدة يومياً. تحتوي حصة الفاكهة الواحدة على 15 غرام من الكربوهيدرات (النشويات)، بالإضافة إلى 0 غرام من البروتينات و0 غرام من الدهون، مما يعادل حوالي 60 سعرة حرارية.