طريقة النوم الصحيحة لمن يعاني من آلام الظهر؟

نصائح لنوم مريح لمرضى آلام الظهر

تعتبر الراحة أثناء النوم مهمة لراحة الظهر، لذا يُفضل النوم على الظهر، حيث يساعد هذا الوضع على استرخاء عضلات الظهر والحفاظ على الانحناء الطبيعي لمنطقة أسفل الظهر. إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي، يمكنك استخدام منشفة صغيرة للفها ووضعها أسفل منطقة الوسط. كما يُستحسن استخدام وسادة لدعم الرقبة، بحيث تكون في محاذاة مناسبة مع الصدر والظهر.