بعد كم يوم تظهر نتائج تمارين كيجل؟

مدة ظهور نتائج تمارين كيجل

إذا كنت تمارسين تمارين كيجل بانتظام، يمكنك أن تتوقعي رؤية النتائج — مثل تقليل تكرار تسرب البول — خلال عدة أسابيع أو أشهر. لتحقيق أقصى استفادة، يُفضل أن تدمجي تمارين كيجل ضمن روتينك اليومي بشكل دائم.