انا نحيف كيف اصير سمين؟

كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية

لتنمية وزن جسمك، عليك تناول الوجبات بانتظام كل ثلاث ساعات، متضمنة ثلاث وجبات رئيسية و2-3 وجبات خفيفة. هذا سيساعد على الشعور بالشبع بشكل مستمر. احرص على استهلاك سعرات حرارية أكبر مما تحرق يوميًا، وذلك من خلال التركيز على الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية، مثل الحليب كامل الدسم وكوب من العصير الطازج.