انا متضايق ماذا أفعل؟

نصائح للتعامل مع الحزن

1. في البداية، امنح نفسك الإذن لتكون حزينا، لأن تجاهل هذه المشاعر قد يؤذيك مع مرور الوقت.
2. حاول أن تتأمل في سياق مشاعرك الحزينة.
3. احذر، فقد يتحول حزنُك إلى اكتئاب.
4. دوّن مشاعرك، اذهب إلى مكان مريح وهادئ تفضله، وحاول أن تصف ما تشعر به وما يحدث حولك، ومدى انزعاجك، اكتب أكبر قدر ممكن من التفاصيل.