انا ضعيف البنية كيف تصبح قوي؟
اجابة معتمدة
نصائح لبناء العضلات بسرعة
يمكنك تعزيز عملية بناء العضلات من خلال اتباع الإرشادات التالية:
- انخرط في تمارين الوزن، مثل الضغط والقرفصاء وغيرها.
- مارس تدريبات المقاومة المختلفة.
- قم بتمارين مع استخدام الأوزان.
- استفد من الآلات الرياضية لتنوع التمارين.
- احرص على تناول كميات كافية من البروتينات ذات الجودة العالية، سواء كانت حيوانية أو نباتية.