اعمل ايه اول ما أصحى من النوم؟

نصائح لتحسين النوم

أجد نفسي أستيقظ في الليل ولا أستطيع العودة للنوم. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها:

1. اتبع روتينًا مريحًا: حاول أن تتبنى عادات مهدئة تساعدك على الاسترخاء قبل النوم.
2. مارس تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق أو التأمل لتهدئة العقل.
3. اجعل غرفة نومك مريحة: تأكد من أن بيئتك ملائمة للنوم.
4. تخلص من المشتتات: احرص على إبعاد الساعات عن مرمى بصرك داخل غرفة نومك.