ازاي اعمل ميديتيشن في البيت؟
اجابة معتمدة
تنفس من أنفك، ركز على حركة أنفاسك وهي تدخل وتخرج من جسدك . إذا تشتت انتباهك بشعور جسدي أو فكرة، سجل تلك الملاحظة ثم تابع التركيز على تنفسك. التأمل أثناء المشي. ابحث عن مكان هادئ يمكنك المشي فيه مسافة من 3 إلى 6 أمتار، وامشِ ببطء.