ازاي احسن لياقتي؟
اجابة معتمدة
نصائح لتحسين لياقتك البدنية
عندما تبدأ برنامج اللياقة البدنية، يجب أن تأخذ هذه النصائح بعين الاعتبار:
- ابدأ تدريجيًا وزد من شدة التمارين ببطء. خصص وقتًا كافيًا للقيام بتمارين الإحماء والتهدئة، مثل المشي بتؤدة وتمارين الإطالة الخفيفة.
- قم بتقسيم تمارينك إلى مجموعات مختلفة.
- كن مبتكرًا في اختيار تمارينك.
- استمع جيدًا لما يحتاجه جسدك.
- تحلَّ بالمرونة في جدول تمارينك.